Resumen: Un nuevo estudio revela que la cultura y la geografía influyen significativamente en los patrones de sueño. Utilizando datos de los relojes inteligentes de Nokia, los investigadores analizaron 52 millones de registros durante cuatro años de 30.082 personas en 11 países.
El estudio destacó que el tiempo de sueño varía según el país, y los países con un PIB alto registran retrasos en la hora de acostarse. Los esfuerzos individuales, como el ejercicio diario, pueden compensar las influencias culturales, con efectos que varían según el país.
Principales aspectos:
- El estudio utilizó una gran cantidad de datos de los relojes inteligentes de Nokia, proporcionando un análisis detallado de los patrones de sueño en 11 países.
- Los factores culturales y geográficos influyen significativamente en los patrones de sueño, con países de alto PIB y culturas colectivistas que experimentan retrasos en la hora de acostarse.
- El ejercicio diario puede contrarrestar estas influencias culturales y mejorar la calidad del sueño, pero su eficacia varía según el país.
Fuente: KAIST
El sueño tiene un gran impacto en la salud, el bienestar y la productividad, pero no se ha informado con precisión cuánto tiempo y qué tan bien duermen las personas actualmente.
Las investigaciones anteriores sobre cuánto y qué tan bien dormimos se han basado principalmente en autoinformes o se han limitado a datos de los entornos no naturales de los laboratorios del sueño.
Entonces, las preguntas permanecieron: ¿la cantidad y la calidad del sueño son puramente una elección personal? ¿Podrían ser independientes de factores sociales como la cultura y la geografía?
Un nuevo estudio dirigido por investigadores del Instituto Avanzado de Ciencia y Tecnología de Corea (KAIST) y Nokia Bell Labs en el Reino Unido investigó los factores culturales e individuales que influyen en el sueño.
A diferencia de estudios anteriores que se basaron en investigaciones o experimentos de laboratorio controlados, el equipo utilizó relojes inteligentes disponibles en el mercado para recopilar una gran cantidad de datos, analizando 52 millones de registros recopilados durante un período de cuatro años de 30 082 personas en 11 países.
Estas personas usaban relojes inteligentes Nokia, lo que permitió al equipo investigar los patrones de sueño específicos de cada país en función de los registros digitales de los dispositivos.
< Figura comparando registros de pesquisa e smartwatch em tempo médio de sono, tempo de vigília e durações de sono. Os registros digitais registraram consistentemente horas atrasadas de vigília e sono, resultando em durações de sono mais curtas. >
Los registros digitales recopilados de los relojes inteligentes revelaron discrepancias en los tiempos de vigilia y sueño, a veces de decenas de minutos a una hora, a partir de los datos recopilados previamente en las evaluaciones de autoinforme.
El tiempo medio total de sueño se calculó alrededor de la medianoche y el tiempo medio de despertar fue a las 7:42 a. m. Sin embargo, el equipo descubrió que el sueño de las personas está fuertemente relacionado con su ubicación geográfica y factores culturales.
Si bien la hora de despertarse era similar, la hora de dormir variaba según el país. Las personas en países con mayor PIB tenían más registros de acostarse tarde. Aquellos en la cultura colectivista, en comparación con la cultura individualista, también tenían más retrasos en el sueño.
Entre los países estudiados, Japón tuvo la duración total del sueño más corta, con una duración promedio de menos de 7 horas, mientras que Finlandia tuvo la duración más larga, con un promedio de 8 horas.
Los investigadores calcularon las métricas clave del sueño utilizadas en los estudios clínicos, como la eficiencia del sueño, la duración del sueño y el exceso de sueño los fines de semana, para analizar patrones extensos de sueño. Usando el análisis de componentes principales (PCA), condensaron aún más estas métricas en dos dimensiones clave del sueño, que representan la calidad y la cantidad del sueño.
Una comparación entre países reveló que los factores sociales representaban el 55 % de la variación en la calidad del sueño y el 63 % de la variación en la cantidad de sueño.
Los países con un índice de individualismo (IDV) más alto, que ponen más énfasis en los logros y las relaciones individuales, tenían duraciones de sueño significativamente más largas, lo que puede atribuirse a que estas sociedades tienen la norma de acostarse temprano.
España y Japón, por el contrario, tenían programada la hora de acostarse en las últimas horas, a pesar de tener las puntuaciones más altas en colectivismo (IDV bajo).
El estudio también encontró una relación moderada entre un Índice de Evitación de la Incertidumbre (UAI) más alto, que mide la implementación de leyes y regulaciones generales en la vida cotidiana de los ciudadanos comunes, y una mejor calidad del sueño.
Los investigadores también investigaron cómo la actividad física puede afectar la cantidad y la calidad del sueño para ver si las personas pueden contrarrestar las influencias culturales a través de intervenciones personales.
Descubrieron que aumentar la actividad diaria puede mejorar la calidad del sueño en términos de reducir el tiempo que lleva quedarse dormido y despertarse. Sin embargo, las personas que hacen más ejercicio no duermen más.
El efecto del ejercicio difirió según el país, con efectos más pronunciados observados en algunos países, como Estados Unidos y Finlandia. Curiosamente, en Japón no se observaron efectos evidentes del ejercicio.
Estos hallazgos sugieren que la relación entre la actividad diaria y el sueño puede diferir de un país a otro y que diferentes regímenes de ejercicio pueden ser más efectivos en diferentes culturas.
Esta investigación publicada en Informes científicos de la revista internacional Nature, arroja luz sobre la influencia de los factores sociales en el sueño.
Uno de los coautores, Daniele Quercia, comentó: «Las horas de trabajo excesivas, las largas horas de trabajo y el acostarse tarde en los países de altos ingresos y el compromiso social debido al alto colectivismo pueden causar retrasos en la hora de acostarse».
Al comentar sobre la investigación, el primer autor Shaun Sungkyu Park dijo: «Si bien es intrigante ver que la sociedad puede desempeñar un papel en la determinación de la cantidad y la calidad del sueño de un individuo con datos a gran escala, la importancia de este estudio es que muestra cuantitativamente que incluso dentro de la misma cultura (país), los esfuerzos individuales, como el ejercicio diario, pueden tener un impacto positivo en la cantidad y la calidad del sueño».
«El sueño no solo tiene un gran impacto en el bienestar, sino que también se sabe que está asociado con problemas de salud como la obesidad y la demencia», dijo la autora principal Meeyoung Cha.
«Para garantizar un sueño adecuado y mejorar la calidad del sueño en una sociedad que envejece, no solo se deben proporcionar esfuerzos individuales, sino también apoyo social para trabajar juntos», dijo.
“El equipo de investigación contribuirá al desarrollo de la industria del sueño de alta tecnología al hacer que el código esté disponible gratuitamente y calcule fácilmente los indicadores del sueño desarrollados en este estudio, además de proporcionar los datos de referencia para varios tipos de investigación del sueño a seguir.
Acerca de esta noticia de investigación del sueño
Autor: Yoonju Hong
Fuente: KAIST
Contacto: Yoonju Hong – KAIST
Imagen: La imagen está acreditada a Neuroscience News.
Búsqueda original: Acceso libre.
“Las dimensiones sociales afectan la cantidad y calidad del sueño individual” por Meeyoung Cha et al. Informes científicos
Abstracto
Las dimensiones sociales afectan la cantidad y calidad del sueño individual
Aunque el sueño tiene un impacto positivo en el bienestar, la salud y la productividad, los efectos de los factores sociales sobre el sueño siguen sin explorarse. Aquí analizamos el sueño de 30 082 personas en 11 países utilizando 52 millones de registros de actividad de dispositivos portátiles.
Nuestros datos son consistentes con estudios previos sobre las características del sueño asociadas con el sexo y la edad. Sin embargo, nuestro análisis de los datos de los dispositivos portátiles revela diferencias en la hora de acostarse y la duración del sueño registrados versus autoinformados.
El conjunto de datos nos permitió estudiar cómo las métricas específicas de cada país, como el PIB y los índices culturales, se relacionan con el sueño en grupos e individuos. Nuestro análisis indica que varias métricas del sueño se pueden representar mediante dos dimensiones: cantidad y calidad del sueño. Encontramos que el 55% de la variación en la calidad del sueño y el 63% en la cantidad de sueño se explican por factores sociales.
Dentro de un límite social, la experiencia individual del sueño ha sido modificada por factores como el ejercicio. El aumento del ejercicio o de los pasos diarios se asoció con una mejor calidad del sueño (p. ej., un inicio del sueño más rápido y menos tiempo despierto en la cama), especialmente en países como EE. UU. y Finlandia.
Comprender cómo se relacionan las normas sociales con el sueño ayudará a crear estrategias y políticas que mejoren los impactos positivos del sueño en la salud, como la productividad y el bienestar.