Meditar y Evolucionar

Seguro alguna vez te preguntaste ¿que es meditar? 

Bien, en meditar y evolucionar te diremos que la práctica meditativa tiene sus orígenes en la cultura Oriental, sin embargo, la necesidad de bajar un cambio en el estresante mundo Occidental la convirtió en una filosofía de vida de alcance global digna de descubrir.
El hábito de la meditación requiere constancia y disciplina como lo expresan sus grandes maestros. Pese a esto, aprender a meditar no precisa más que intención. En este punto queremos destacar que hay meditaciones para principiantes y para niveles más avanzados.

Existen distintos tipos de meditación: meditaciones guiadas, para niños, con uso de sonidos, ligadas a la conexión con nuestra propia respiración, se puede meditar acostado o sentado, las hay sostenidas en el amor, en otros casos en el sufrimiento, y también hay meditaciones que usan la repetición de mantras.
Cuando una persona medita obtiene muchos beneficios. Destacamos entre ellos: 

• La meditación eleva los niveles de felicidad. 
• La práctica meditativa reduce los niveles de ansiedad. 
• Meditar alivia los síntomas depresivos. 
• El hábito de la meditación disminuye el estrés. 
• Las meditaciones estimulan nuestro cerebro. 
• Meditar frecuentemente mejora nuestras habilidades atencionales y de concentración. 
• Al practicar la meditación se desarrolla la creatividad. 
• Cuando meditás disminuyen tus dolores físicos. 

El yoga es una disciplina que surgió en la India. El término significa “unión”. Su práctica permite lograr una conexión entre nuestra mente con nuestro cuerpo. Ya que, a pesar de ser parte de un mismo ser, muchas veces se desempeñan de manera disociada.

Para poder lograr esta comunión entre mente y cuerpo, se utilizan técnicas de respiración y posturas corporales. Mediante ellas se alcanza un estado de bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Si nunca has realizado Yoga, te aconsejamos que comiences hacerlo de manera progresiva, 20 o 30 minutos, 3 veces por semana es una buena opción. Recuerda, que al llevar a cabo las posturas corporales puedes sentir molestias, pues aunque sea un ejercicio sin cargas, estas realizando movimientos que tu cuerpo no esta acostumbrado. Pero eso no debe detenerte en la búsqueda del bienestar que puede ofrecerte la regularidad de la práctica del Yoga.

Los niños al practicarla, se abren paso a un mundo de mayor creatividad y sensibilidad en su plano cognitivo y emocional respectivamente, y al mismo tiempo adquieren una flexibilidad corporal que les habilita un mejor desarrollo motor.
Los adultos al hacer Yoga, logran desprenderse de sus preocupaciones y entregarse a ocuparse de sus pensamientos y sentimientos que por la urgencias cotidianas solemos postergar infinitamente. A tal punto que naturalizamos los dolores físicos y los malestares psicológicos que presentamos simplemente por no recordar algún momento de nuestra vida en la que no los hayamos tenido.